Vrste masaže

Relaksirajuća masaža

Kao što i sam naziv govori, radi se o nežnoj i umirujućoj masaži s elementima akupresure čime telo postaje opušteno,a ujedno se stimulira i cirkulacija u telu.

Relaksirajuca masaža ledja- preuzeto sa "artsalonspa.com"

Medicinska masaža
Medicinska masaža se primenjuje na bolne i napete delove tela (vrat, ramena, leđa) kako bi se otklonila bol, spazam ili grč mišića. Takođe je pogodna za otklanjanje miogeloza (nagomilane mlečne kiseline u obliku malih ali bolnih kvržica).
Ova tehnika masaže je pogodna za osobe koje dugo sede u određenom položaju npr. rad za računarom.

Masaza ledja-preuzeto sa "alannaturallytherapy.com"

Klasična masaža
Klasična švedska masaža je jedna od najpoznatijih tehnika masaže celog tela kao i najstariji oblik terapeutskog lečenja koji se primjenjuje više hiljada godina. Svrha klasične masaže je opuštanje celog tela, a sama se masaža temelji na kombinaciji pet osnovnih pokreta koji su usmereni prema srcu. Najčešći zahvati koji se primenjuju u ovoj vrsti masaže su: trljanje, glađenje i vibracija čime se deluje na nervni sastav, cirkulaciju, poboljšava se rad žlezda, povećava se tonus muskulature, a poboljšava se rad lokomotornog sastava i unutrašnjih organa.

Masaza lopatice- preuzeto sa "isthmuspuncture.com"

Sportska masaža

Klasična i sportska masaža se zapravo uveliko ne razlikuju, jedina je razlika u intenzitetu masiranja. Kod sportske masaže zahvatima se nastoji brzo i potpuno pripremiti telo za sportske napore, trening ili povećanje kondicije. Fiziološko delovanje isto je kao i kod klasične masaže. Najčešće se zbog svoje energičnosti koristi za jake i hipertrofične mišiće kod sportista. Efekti su relaksacija mišića i smanjenje količina mlečne kiseline u telu.

Masaža sportiste- preuzeto sa rightforlife.co.nz

Parcijalna masaža
Parcijalna masaža je usmerena na određeni deo tela – glavu, vrat, noge, ramena i sl, a cilj joj je opuštanje i oslobađanje tela od stresa i napetosti. Dakle, radi se o intenzivnoj masaži na problematičnom delu tela koja opušta i potstiče mikrocirkulaciju.

Masaza ramena- preuzeto sa bodyfirst.com

                                                         


Anticelulitna masaža
Ciljani tretman koji koristi tehniku manuelne limfne drenaže i lokalizovanog dubokog pritiska na delovima tela sa naslagama celulita. Ova masaža intenzivno stimuliše i mikrocirkulaciju čime potspešuje razgradnju naslaga celulita. Koža postaje napeta, glatka i boljeg tonusa. Anticelulitna masaža može biti vrlo bolna, a mogu se javiti i modrice po tretiranom području.

Anticelulitna masaza- preuzeto sa princessioanna.com

                                        

Kraniosakralna masaža
Ova se masaža odnosi na masažu glave, potiljka i područja krsta. Pospešuje cerebrospinalnu cirkulaciju i smanjuje glavobolje, vrtoglavicei zakočenost dela tela.

Kraniosakralna masaža- preuzeto sa integrativebodywork.com

Refleksologija (refleksna masaža, refleksoterapija ili zonska terapija)
U refleksologiji se smatra da određene refleksne tačke na stopalima odgovaraju pojedinim organima, žlezdama i strukturama u organizmu, a pritiskom na određene nervne završetke smanjuje se napetost i bol. Tretmanom se uspešno otklanjaju tegobe i neravnoteža tela, a pokazala se uspešnom u dijagnostici stanja organa i organizma.
                                       

Refleksne zone na stopalu-preuzeto sa www. "zenasamja.me"

Ayurvedska masaža
Ovo je zapravo indijsko učenje o načinu života koje je staro preko 4000 godina, a ovaj tip masaže nastoji da spreči razne poremećaje u telu. Ovom vrstom masaže se teži uspostavljanju ravnoteže i harmonije u telu, negovanju i lečenju, a i održava se sklad telesne energije.

Ajurvedska masaza- preuzeto sa www."pujawellness.com"

                                    



Shiatsu masaža
Shiatsu je snažna energetska masažna tehnika (stara 2000 g) iz Kine kojom se prstima i dlanovima vrši pritisak na određene delove tela kako bi se uspostavila energija tela.
Stimulacijom tačaka na telu podstiče se rad unutrašnjih organa, a pozitivno deluje na probavni, nervni, mišićni i endokrilni sastav kao i na cirkulaciju. Podstiče se limfna drenaža, a samo telo postaje vitalnije. Shiatsu se izvodi na obučenoj osobi, na strunjači, a tretman traje prosečno 40-60 min.

Shiatsu masaža-preuzeto sa www.eiaculazionestop.it

                                  
Masaža čokoladom
Čokoladom se podstiču nadražaji koji smiruju i opuštaju zbog oslobađanja serotonina i endorfina (hormona sreće). Masažom se smanjuje i napetost tela, a sve više su popularni i anticelulitni tretmani čokoladom.

Masaža čokoladom-preuzeto sa www.laprovencespa.com

                                               
                                                                      


Aroma masaža
Korišćenje aromatskih ulja u masaži deluje na emocije, zglobove, mišiće, cirkulaciju, probavu, ginekološko-urološke probleme, neurološke probleme itd. Temelj ove masaže je aromaterapija. Ovo je vrlo ugodna i opuštajuća masaža celog tela. Aromatska ulja su koncentrati bilja koji svojim mirisom i delovanjem pozitivno deluju na organizam.

Aroma masaža- preuzeto sa:  www.sonalisspa.in

                                            

Tajlandska masaža
Tajlandska masaža se temelji na 9 najvažnijih energetskih linija koje teku po telu, duž kojih leže akupresurne tačke koje su važne za sklad energije u telu.
Masiranjem tih tačaka opuštaju se mišići, smanjuje se stres, poboljšava cirkulacija, poboljšava se rad unutrašnjih organa i dr. Ukratko: dolazi do sklada energije tela, uma i duše. Ova masaža objedinjava znanja: kineske akupresure, kiropraktike, japanskog shiatsua i indijske joge.
                                                     

Tajlandska masaža- preuzeto sa: www.bestmuaythai.com

                                               

Masaža kamenjem (Hot Stone)
Ovu vrstu masaže je moguće izvoditi na 2 načina:
1) telo dodiruje toplo kamelje čime se stvara privata osećaj, poboljšava se protok energije, uklanja napetost i nesanica
2) telo dodiruje vruće vulkansko kamenje u kombinaciji s hladnim mermernim.

Masaža kamenjem- preuzeto sa: www.ekstrapopusti.com

                                           

                                   
                                       
Limfna drenaža (ručna)
Ona pozitivno utiče na limfni sastav što je vrlo korisno kod detoksikacije i prehranjivanja organizma. Ravnoteža limfnog sastava bitna je za dobar rad imunološkog sastava.   

Limfna drenaza, resavanje oteklina. Preuzeto sa: www.fizio-gp.hr

Masaza i njena dejstva na organizam

Masaža je prirodna metoda kojom se poboljšava zdravlje i održava snaga organizma. U osnovi svake masaže je dodir-pokret. Baš preko dodira se omogućava pravo pozitivno terapijsko dejstvo. Uopšte, na ceo organizam deluje tako što relaksira muskulaturu, ubrzava cirkulaciju, smanjuje spazam – napetost mišića. Ona postoji koliko i ljudska vrsta.
Masaža je oblik medicinskog tretmana i deo fizikalne terapije. Kod nje se lečenje vrši mehaničkom energijom. Postoji više vrsta masaža:
- manuelna masaža – kod nje se koristi mehanička sila preko specijalnih pokreta ruku
-masaža refleksnih zona – tu se otkrivaju  patološke promene u refleksnim zonama
-vibraciona masaža – izvodi se pomoću vibratora – specijalnih električnih aparata
-podvodna masaža – izvodi se pomoću pulsatora koji izbacuju mlaz vode ili vazduha pod određenim pritiskom u specijalnim kadama
-ultrazvučna masaža – masaža ultrazvučnim vibracijama

Manuelna masaža se najviše koristi kod nas. Ona se deli na terapijsku, sportsku i higijensku-kozmetičku. Primena masaže utiče na kožu, potkožna tkiva, mišiće, zglobove, nerve, krvne sudove.
Dejstvo masaže na kožu
Na koži se izvode sve masaže. Masaža otklanja izumrle ćelije sa kože, sekret lojnih i znojnih žlezda, bakterije, poboljšava se disanje kože i otvaraju se pore, dolazi do bolje ishrane kože, koža postaje elastičnija i nestaju bore.

Masaza koze lica, preuzeto sa www.kursevi.com

                                          
                                                         

Dejstvo masaže na mišiće
Masažom se poboljšava elastičnost i aktivnost mišića. Kraća masaža – od 5 minuta -  nekad brže oporavi zamoreni mišić nego masaža od 30 minuta. Neki masažni hvatovi – pokreti opuštaju i istežu mišiće, neki smanjuju grč, neki smanjuju bol, razbijaju oziljna tkiva, eliminišu štetne otrovne produkte.
Dejstvo masaže na zglobove
Zglob je spoj dve ili više kostiju. Ako dođe do neaktivosti mišića ili imobilizacije – kada je zglob u gipsu, smanjuje se cirkulacija i  ishranjenost zgloba. Može da dođe do degenerativnih promena – okoštavanja, pa se zglobna kapsula – oklop zgloba – smežura, gubi se sinovijalna tečnost koja je bitna za normalno klizanje zglobnih delova i time se remete normalni pokreti u zglobu. Masažom može da se smanji bol, da se poboljša ishrana zgloba, da se smanji otok i da se poveća pokretljivost zgloba.

Masaza misica kvadricepsa, preuzeto sa www.scipion.hr

Dejstvo masaže na krvotok i limfotok
Masaža deluje na površinske sudove kože, kapilare i limfne sudove, tako što se potiskuje krv sa periferije ka srcu. Smanjuje pritisak u venama i arterijama i ubrzava protok krvi. Srce počne pravilnije da radi, a i smanjuje se visok krvni pritisak. Masažom se otvaraju  novi kapilari,a i propustljivost se kod postojećih kapilara povećava. Masaža dovodi do
ubrzanja cirkulacije čak i do 7 puta i pri tome se srce ne napreže. I protok limfe se poboljšava. Bukvalno se limfa u miru kreće kap po kap, a u toku masaže teče u mlazu. Limfa je bitna za smanjenje otoka.

Limfna drenaza, preuzeto sa www.youtube.com

Dejstvo masaže na nervni sistem
Ovde dejstvo masaže zavisi od vrste masaže. Nežna, blaga masaža deluje umirujuće, a jača masaža – snažna – deluje uznemirujuce. Poboljšava se provodljivost nerava.

                                            
Dejstvo masaže na digestivni sistem
Poboljšava se peristaltička aktivnost u debelom crevu, sprečava se tzv. zatvor. Masaža jača zidove creva, pomaže varenje i eliminisanje hrane. Stimuliše izlučivanje digestivnih sokova iz

želudca, jetre i creva.      

Indikacije i kontraindikacije za masažu

Indikacije:


Masaža može predstavljati osnovnu terapiju ili biti nadopuna drugim terapijama kod određenih smetnji. Izuzetno je korisna za osobe dobroga zdravlja. Indicirana je kod bolova u leđima, probavnih smetnji, glavobolje, depresije, stresa, anksioznosti. Sigurno je delotvorna kod kontraktura ( ograničene gibljivosti zgloba), mišićnih atrofija, tendinitisa ( upale tetiva), distorzija, mišićnih istegnuća, iščašenja. Blagotvorna je kod problema sa disanjem. Melem je kod glavobolja i migrena. Pruža pomoć onima koji pate od problema s cirkulacijom, grčeva, edema zglobova, teških nogu, te ublažava sve vrste reumatskih tegoba.

Masaža opušta anksziozne, nervozne osobe, osobe sklone stresu, pomaže osobi da bolje prihvati svoje vlastito tijelo, pomaže pri smanjenju naslaga masnoća, te pomaže da se osjećamo jači i čvršći. Masaža se može kombinovati sa termoterapijom, svetlosnom terapijom, hidroterapijom, elektroterapijom i kinezioterapijom.


Kontraindikacije:


Povećana telesna temperatura, akutni zapaljivi procesi, gnojni procesi (čirevi, razne inficirane rane i sl.) Opekotine na koži prouzrokovane različitim hemijskim ili fizičkim agensima zapaljenja vena i linfnih puteva maligne marformacije i sl.

Kod dece i izvesnih srčanih oboljenja vrlo jako pritiskanje je zabranjeno.Nekad treba mimoići izvesne delove tela, gde se nalaze venski i arterijski krvni sudovi površna arterija, butna, arterija femoralis.

Ne masiraju se bolne rane, nego samo njihova periferija u koncentričnim zonama.

Tehnike masaže

Svaka masaža ima određeno dejstvo na tkiva i organe. Redosled primenjenih zahvata u masaži različitih delova tela nisu uvek isti. Osnovno pravilo prilikom masiranja da u početku budu zastupljeni blagi zahvati a isto tako i završetak masiranja. Pojedini autori daju i redosled masiranja:  Glađenje, trljanje, gnječenje, vibracije.

U sportskoj medicini ovo pravilo se ne primenjuje zbog specifičnosti masiranja i njegovog efekta na oporavak sportista. Osnovni hvatovi u masaži su: 1. glađenje - effleurage, 2. trljanje - frcton, 3. gnječenje (istiskivanje) - petissage, 4. lupkanje (udaranje pljeskanje) - tappotement, 5. vibracije (zahvat rastresivanja) – vibration.

 1. Glađenje – predstavlja osnovni način masiranja kojim se započinje i završava masaža svih delova tela. Može da bude površinsko i zahvatno. Izvodi se jednom ili obema rukama, a prsti se sasvim nežno kreću po površini kože različitom brzinom i u različitim pravcima. Šake se postavljaju jedna uz drugu, jedna za drugom ili jedna preko druge. Suština je da ruke masera u potpuno priležu uz telu masirane osobe celom površine šake, dlanom, nadlakticom i prstima ili jagodicama prstiju. Proces glađenja se izvodi brzo i izaziva mehaničko čišćenje kože i otvaranje pora skidanjem površinskog sloja epitelnih ćelija.

Dolazi do povećanja lokalne temperature i ubrzavanja krvi i linfe. To sa sobom izaziva pojačano lučenje znojnih žlezdi izuzetno povoljan uticaj na senzitivne nervne završetke praćene osećanjem psihičke smirenosti i opuštenosti, dolazi do poboljšavanja resorptivne sposobnosti kože.

Tehnika gladjenja, preuzeto sa: www.butobu.rs

                             

   

2. Trljanje - drugi po redu maserski zahvat koji dublje deluje od glađenja uslovljavajući trenje kože i potkožnog tkiva. Karakteristično je da pravac kretanja ruke mora biti determinisan kao npr. kao kod pljosnatog dubinskog glađenja. Ruka masera manje klizi po koži a više prijanja uz kožu i pomiče je u zavisnosti od dubine tkiva. Trljanje se vrši od periferije prema centru pravolinijski ili kružno. Izvodi se jednom ili obema rukama celom površinom jedne šake ili obe šake, bridom šake ili vrhovima prstiju. Posebno je podesna za masažu zglobova tetiva, pripoja i trbušnih mišića. Pažljivo treba masirati predeo zglobova zbog tankog sloja potkožnog tkiva i mogućnosti povrede zglobnih ovojnica i ligamentarnog aparata

Tehnika trljanje, preuzeto sawww.fitness.com.hr

   

3. Gnječenje (istiskivanje) - je treći osnovni zahvat. Njime su obuhvaćene sve mišićne grupe, i najsnažnije utiče na masažu mišića te se smatraju najznačajnijim u sportskoj masaži. Ovaj zahvat se veoma teško izvodi i smatra se najtežim u masiranju. Vrsta gnječenja može biti:   

    a) Valjanje - vrši se na ekstremitetima tako što se šake postavljaju jedna naspram druge na ekstremitetu  a maser počinje da ih pokreće pritiskujući kožu. Obično se ovom tehnikom obrađuju veći mišići ili mišićne grupe pri čemu se isti gnječe o kosti, a najčešće se primenjuje na sedalnom delu, leđima i podkolenici.

  

    b) Mešenje - se najviše primenjuje na butnoj regiji jednom se rukom obuhvataju mišići dok se drugom vrši gnječenje sl. mešenju testa. Gnječenjem se iz mišišića istiskuje venska krv linfa i produkti metabolizma a ubrzava se proces oporovka nakon fizičkih napora. Gnječenje tetiva nije dozvoljeno.

   

Tehnika gnjecenja, preuzeto sa www.lekarimedicinesporta.rs

                                     

2. Lupkanje (udaranje i pljeskanje) je ritmičko kratko i nešto lakše udaranje tkiva i to naizmenično jednom pa drugom rukom. Zahvati koji deluju prevashodno na kožu i podkožna tkiva dok na mišiće imaju ograničeno dejstvo vršeći, relaksaciju pojedinih telesnih segmenata. Seckanje to je lupkanje ularnom ivicom šake pri čemu su prsti skoro sastavljeni i lako flektirani, te se kretanje vrši iz lakatnog zgloba.   

Pljeskanje – izvodi se volarnim stranama šake (otvorenim šakama jednom ili obema rukama) njime se povećava terapijski efekat lupkanja jer uticaj na tkiva ima tkz. vazdušno jastuče koje se stvara između šake i tkiva. Tehnika izvođenja lupkanja izvodi se u brzom ritmu od stodvadeset do stotrideset udara u minutu, pri čemu udarci padaju jedan kraj drugog dužinom mišića od periferije prema centru. Ovu tehniku izvoditi oprezno iznad površno (podkožno) smeštenih kostiju i iznad zglobova zbog mogućnosti nadražaja pokosnica ili drugih ozleda.

Tehnika lupkanja, preuzeto sa www.centar-zdravlja.net

                                   

   

3. Potresanje i vibracije (zahvat rastresivanja). To je maserski zahvat tokom kojeg se prave ritmički pritisci na tkivima koja se masiraju i umirujuće deluju na zamoreno tkivo.     Ovaj zahvat u zavisnosti od masirane regije vrši se jednim ili više prstiju jednom ili obema šakama. Zahvat potresanja izvodi se najčešće sa obe ruke pri čemu se potrese čitava ruka, čitava noga ili pojedine veće mišićne grupe pri čemu mišići masirane osobe moraju biti maksimalno opušteni. Vibracija se izvodi zahvatanjem određenih mišićnih grupa: prstima i izazivanjem brzih vibracija podrhtavanja praćenje kratkotrajnih pauza to se najčešće izvodi specijalnim aparatima i u sportskoj medicini se skoro ne primenjuju.